🧠  “탄수화물, 끊지 말고 똑똑하게 골라 드세요”다이어트 할 때, 가장 먼저 줄이는 게 탄수화물이죠.하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이고,적절히 섭취하면 지방 연소에도 도움이 되는 영양소입니다. 특히 ‘착한 탄수화물’로 알려진 고구마와 현미밥은다이어트 식단에서 자주 등장하지만,과연 체중 감량에는 어느 쪽이 더 효과적일까요?지금부터 성분, 소화 속도, 포만감, 혈당 지수 등모든 핵심 요소를 비교 분석해드립니다!1️⃣ 기본 영양 성분 비교 (100g 기준)항목 고구마 현미밥칼로리약 100kcal약 150kcal탄수화물23g35g단백질1.5g2.7g식이섬유3g1.5gGI지수낮음 (약 55)중간 (약 68)수분 함량약 70%약 60%📌 요약고구마: 칼로리↓, 식이섬유↑, 수분 많아 포만감↑현..