목차 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동이 필수입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방을 효과적으로 줄이고, 근육을 키워 기초 대사량을 높여 건강하고 탄탄한 체형을 만들 수 있습니다. 초보자들도 실천할 수 있는 다이어트 운동법을 소개합니다. 이 글을 참고해 꾸준히 따라 한다면, 체중 감량과 건강 모두를 손쉽게 얻을 수 있을 것입니다. 다이어트에 효과적인 운동의 종류와 효과 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 병행하는 것이 가장 이상적입니다. 유산소 운동: 칼로리를 소모하여 체지방을 줄이고 심박수를 높여 체력과 건강을 개선하는 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 대표적입니다.근력 운동: 근육을 키워 기초 대사량을 높이고, 탄력 있는 ..