🌙 다이어트 실패 원인, 식욕이 아니라 ‘수면 부족’일 수 있습니다식단 조절 열심히 하고, 운동도 빠지지 않고 하는데도체중이 줄지 않고, 오히려 더 먹고 싶은 충동이 커지는 경우, 경험 있으신가요?그 원인, ‘잠 부족’ 때문일 수 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 대사, 식욕 조절, 호르몬 분비, 지방 연소까지다이어트에 직접적인 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 숙면이 왜 다이어트에 중요한지,그 과학적 이유를 5가지로 구조화해서 알려드릴게요.마지막에는 실제 숙면 습관 만드는 팁도 드리니 꼭 끝까지 읽어보세요!1️⃣ 수면 부족은 식욕을 폭발시킨다 – 렙틴 & 그렐린의 비밀렙틴(leptin): 포만감을 느끼게 하는 호르몬그렐린(ghrelin): 식욕을 증가시키는 호르몬수면이 부족하면 ..

🩸  생리 직전 체중이 늘었다고요? 지방이 아니라 ‘물’입니다다이어트 중 생리 주기가 겹치면, 갑작스러운 체중 증가에 당황한 적 많으시죠?먹은 것도 없는데 1~3kg까지 체중이 증가하고, 몸은 붓고 무겁게 느껴집니다.이런 상황에서 다이어트를 포기하거나, 무리한 단식을 하는 경우도 있는데요,사실 이 체중 변화는 대부분 ‘지방 증가’가 아닌 ‘호르몬 변화로 인한 수분 저류’ 때문입니다.여성의 생리 주기는 4주 단위로 호르몬과 대사 상태가 달라지기 때문에, 그에 맞는 식사 전략을 세워야 스트레스 없이 체중을 유지할 수 있어요. 이 글에서는 생리 주기를 세 시기로 나눠, 각 시기의 몸 상태 변화와 체중 증가 원인, 그리고 꼭 필요한 식습관 전략을 구체적으로 소개합니다."생리 주기에도 흔들리지 않는 다이어트 흐..