다이어트에 있어 달리기의 역할유산소 운동으로서의 달리기달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 체내 산소를 이용해 에너지를 생성하며 체지방을 연소시키는 데 탁월합니다. 유산소 운동은 일정 시간 동안 꾸준히 운동을 이어나감으로써 지방을 에너지원으로 사용하게 만들어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 또한, 꾸준한 달리기는 심폐 지구력을 향상해 장기적인 건강에도 이롭습니다.신진대사 활성화와 기초대사량 증가달리기는 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높이는 데도 기여합니다. 신진대사는 우리 몸이 에너지를 사용하는 과정으로, 이 과정이 활발할수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 달리기를 통해 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가고, 이는 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 따라서 달리기를 꾸준히 하면 다..