스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 매우 효과적인 운동일 뿐만 아니라, 체중 감량 및 몸매 개선에도 큰 역할을 합니다. 특히 올바른 자세로 스쿼트를 진행하면 허리, 무릎 등 주요 관절에 불필요한 부담을 줄일 수 있고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 스쿼트의 다이어트 효과를 높이는 방법과 함께, 올바른 스쿼트 자세 교정법을 단계별로 설명하겠습니다. 또한 다이어트를 목표로 한 운동 루틴과 변형 스쿼트 활용법에 대해서도 다룰 것입니다. 스쿼트가 다이어트에 미치는 영향스쿼트는 여러 근육을 동시에 자극하는 복합 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육과 같은 하체 근육들이 주요 타겟이 되며, 이를 통해 칼로리 소모량이 크게 증가합니다. 하체의 근육은 신체에서 가장 큰 근육군을 포함하고 있어..