목차스쿼트는 하체 근력 향상뿐만 아니라 전신 운동으로도 매우 효과적인 운동입니다. 운동 초보자부터 전문 운동선수까지 폭넓게 수행하는 운동으로, 하체의 주요 근육들을 고르게 단련시킬 수 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 스쿼트를 하다가 무릎 통증을 겪기도 합니다. 이는 대부분 올바르지 않은 자세, 과도한 무게 설정, 근육의 불균형 등에서 비롯되며, 이런 문제가 해결되지 않으면 장기적인 부상으로 이어질 수 있습니다. 스쿼트 시 무릎 통증을 예방하고, 안전하고 효과적인 운동 방법을 습득하는 것이 중요합니다. 통증을 예방하기 위한 자세 교정, 근력 강화 방법, 스트레칭 그리고 무릎 보호를 위한 다양한 전략을 적용하면 스쿼트를 할 때 발생할 수 있는 통증을 줄이고 더 오랜 기간 동안 건강하게..