키토제닉 식단은 최근 몇 년간 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 다이어트 방법입니다. 이 식단의 기본 원리는 탄수화물을 극도로 줄이고 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것입니다. 이를 통해 체내에서 케톤체를 생성하게 되고, 이로 인해 체중 감량과 같은 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 키토제닉 식단을 제대로 이해하고 시작하지 않으면 부작용을 경험할 수 있기 때문에 신중한 접근이 필요합니다. 이 글에서는 키토제닉 식단의 기본 원리, 장점과 단점, 그리고 식단을 효과적으로 시작하는 방법에 대해 상세히 설명하겠습니다. 키토제닉 식단이란?키토제닉 식단, 흔히 키토 다이어트라고도 불리는 이 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질을 주로 섭취하는 식단입니다. 이 식단의 목적은 ..