목차50대가 되면 체중 감량이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이는 단순히 나이 때문이 아니라, 폐경기를 전후로 우리 몸에 일어나는 호르몬 변화가 원인입니다. 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 복부지방이 쌓이기 쉬워지고, 남성 역시 테스토스테론 수치가 떨어져 근육량이 줄어들며 체지방이 증가하는 경향이 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 체중 증가뿐만 아니라, 건강에도 영향을 미칩니다. 따라서 50대에 효과적인 체중 감량을 위해서는 호르몬 변화에 맞춘 체계적인 다이어트 계획이 필요합니다. 이 글에서는 50대 이후의 체중 감량을 돕기 위해 호르몬 변화와 신체 변화를 고려한 다이어트 전략을 다룹니다. 일상생활에서 실천할 수 있는 식단 구성, 운동 방법, 스트레스 관리 등을 중심으로, 건강한 체중..