하체비만은 특히 여성들에게 흔한 체형 고민 중 하나로, 엉덩이와 허벅지에 지방이 집중적으로 쌓이면서 몸매 균형을 깨트립니다. 하체비만은 단순한 외모 문제뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오랜 시간 방치하면 관절 문제, 혈액순환 장애, 부종 등 다양한 문제를 유발할 수 있기 때문에, 적절한 운동과 식습관으로 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 하체비만을 해결하기 위한 운동법과 실천 가능한 홈트레이닝 루틴, 그리고 식단 관리법까지 상세히 다루겠습니다. 1. 하체비만의 주요 원인과 발생 요인1.1 유전적 요인과 호르몬 불균형하체비만은 유전적 요인과 호르몬의 영향을 많이 받습니다. 여성의 경우 에스트로겐이라는 호르몬이 지방을 하체에 축적시키는 경향이 있어, 상대적으로 남성보다 하체비만..